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10 concejos de la dieta mediterránea

10 concejos de la dieta mediterránea
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DIETA MEDITERRANEA SALUD y BUEN SABOR

Podemos saber mucho sobre la dieta mediterránea pero también tenemos que tener en cuenta día a día las 10 recomendaciones más importantes que no es sólo un estilo de vida ademas es beneficioso para la salud y el bienestar de las nuestra familia y las personas, además contribuye al mantenimiento de una agricultura sostenible y a proteger el medio ambiente.

  1. La utilización del aceite de oliva como principal grasa 
  2. Los alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras, legumbres y frutos secos.
  3. Uno de los más importantes El pan y los alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y especialmente integrales) deben formar parte de la alimentación diaria.
  4. Destacados los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados.
  5. Es importante consumir diariamente productos lácteos, principalmente quesos y yogurt.
  6. Importante la carne roja es recomendable consumirla con moderación y si puede ser como parte de un guiso y otras recetas. Las carnes procesadas en cantidades pequeñas y como ingredientes de bocadillos y platos.
  7. Los pescados deben consumirse abundancia y los huevos con moderación.
  8. Una de las más importantes la fruta fresca tendría que ser el postre habitual. Los dulces y pasteles deberían consumirse ocasionalmente y de una forma muy moderada.
  9. El agua es uno de los pilares de esta dieta y es la bebida por excelencia en el Mediterráneo. El vino debe tomarse con moderación y durante las comidas.
  10. Una recomendación muy importante es realizar actividad física todos los días, ya que es tan importante como comer adecuadamente, sobre todo para personas que sufren sobre peso, o personas con problemas de corazón y de salud en general.

 

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